THANH NĂNG LƯỢNG DIY

Send

Chắc chắn mỗi chúng ta đều phải đối mặt với một vấn đề như vậy mà không có thời gian để ăn đầy đủ! Những giai đoạn như vậy rất có hại cho cơ thể của chúng ta, và đe dọa các bệnh khác nhau của dạ dày. Nhưng may mắn thay, tôi đã tìm thấy một cách rất tốt để tránh tất cả điều này! Làm cho mình thanh năng lượng. Món ăn này được chuẩn bị rất nhanh chóng và đơn giản! Và quan trọng nhất, nó làm giảm nguy cơ làm suy yếu sức khỏe của bạn!
Và vì vậy, để nấu ăn, chúng ta cần:

Bột yến mạch -200 g
Chuối -1 chiếc.
Các loại hạt -100 g.
Nho khô - 50 g.
Mật ong 80 g

Trước hết, đổ nước sôi lên nho khô và để yên trong 5 phút để rửa sạch bụi bẩn.

Trong khi đó, chúng tôi lấy 80 gram mật ong và cho vào bồn nước, trong khi mật ong sẽ trở nên lỏng hơn và quá trình nấu ăn sẽ được hỗ trợ rất nhiều.

Vâng, giai đoạn chuẩn bị thứ ba là khóa bột yến mạch. Họ cần rót một ly sữa và để trong năm phút! Nếu bạn bỏ qua bước này và sử dụng ngũ cốc khô, thanh của chúng tôi sẽ khô và sẽ không dễ chịu khi ăn nó.

Đã đến lúc nho khô! Nếu bạn có một máy xay sinh tố, sau đó tải nó ở đó và cắt nó, nhưng nếu điều này là không thể, sau đó cắt nó bằng một nửa con dao và đặt nó vào một đĩa sâu! Về nguyên tắc, bạn không thể cắt, nhưng sau đó nho khô nên khá nhỏ!

Các loại hạt cũng cần được cắt nhỏ!
Lấy một tờ giấy, gấp làm đôi và bỏ hạt vào đó. Sau đó lăn một pin lăn!
Và cuối cùng, chúng ta có được các loại hạt nhỏ hơn.

Sau 5 phút! Chúng tôi vắt bột yến mạch từ sữa thừa, và đặt nó vào đĩa.

Đừng quên chuối. Đây là chế độ đầu tiên được cắt lát, và sau đó với sự trợ giúp của một cái nĩa, chúng tôi nhấn cho đến khi thu được khối lượng đồng đều.

Khi tất cả các thành phần trong đĩa, loại bỏ mật ong từ bồn tắm và đổ nó vào đĩa là tốt. Sau đó, trộn mọi thứ rất tốt! Nếu khối lượng được trộn kém, thì thanh sẽ không đồng nhất, và do đó không quá ngon.

Khi mọi thứ đã sẵn sàng. Chúng tôi đặt lò để làm nóng, lên đến 180 độ. Trong khi đó, trải đều khối lượng trên một tấm nướng và san bằng một chiếc thìa đến độ dày 8-10 mm. Và cho vào lò nướng trong 25-30 phút.

Sau thời gian, chúng tôi lấy ra đĩa và cắt thành miếng 10 cm. Quan trọng! Cắt các thanh ở trạng thái nóng, vì sau khi làm mát - điều này sẽ có vấn đề.

Đó là tất cả các món ăn bổ dưỡng của chúng tôi đã sẵn sàng! Nó rất thuận tiện để mang theo đến trường hoặc đi làm.

PS: Đây là công thức đơn giản nhất cho một thanh năng lượng! Thành phần của nó có thể được thay đổi hoặc thậm chí thay đổi! Bạn có thể, ví dụ, loại bỏ chuối, đặt quả mơ khô, mận khô, ngày ở đó. Bạn có thể đặt một ít sô cô la, sau đó thanh sẽ có mùi rất dễ chịu. Nói chung, thử nghiệm với các thành phần và viết trong các ý kiến mà sự kết hợp hóa ra là ngon nhất! Thưởng thức bữa ăn của bạn và có một ngày tốt đẹp!

Send